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Allenamento Aerobico: Fa Dimagrire o è Controproducente?

Di primo acchito sembrerebbero avere una base ideologica fondata; tuttavia questo non significa che tale intuizione sia da prendere come oro colato. All'opposto, ognuna di queste basi scientifiche viene esposta cercando di dimostrare le proprie ragioni, mentre lo studioso dovrebbe fare il contrario, ovvero studiare per trarre delle conclusioni.

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In breve:. Concludiamo il paragrafo sottolineando di nuovo che il dimagrimento si fa soprattutto a tavola; è inutile praticare ore e ore di allenamento mangiando male, ed è altrettanto sbagliato colpevolizzare il metodo se non si è in grado di controllarsi nell'alimentazione.

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Un programma di allenamento equilibrato deve comprendere sia esercizi di forza che esercizi aerobici. Le attività aerobiche, quali la camminata, la corsa, il nuoto, la bicicletta e, in generale, tutte le attività che coinvolgono grandi gruppi muscolari, favoriscono il dimagrimento e la tonificazione. I tanti fattori negativi per la salute che si accompagnano all'obesità la fanno considerare una delle più importanti malattie della società occidentale.

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Programma di dieta quotidiana

Per eseguire bene il movimento e non rischiare di farti male, tieni la schiena dritta e porta la pancia in dentro durante tutta la discesa. Fai 15 ripetizioni. Sdraiati supino con le ginocchia flesse e le piante dei piedi appoggiate sul pavimento.

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Sali e scendi dallo step tenendo le spalle distese e la schiena dritta. Glutei contratti, le ginocchia non rigide, il corpo protratto in avanti e lo sguardo davanti a te.

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Essere in sovrappeso vuol dire mettere in pericolo la tua salute, esponendoti ad un più alto rischio di malattie cardiovascolari e disturbi del metabolismo. La soluzione è, prima di tutto, scegliere lo sport giusto.

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